무릎이 시린 이유가 무엇일까요?

무릎이 시린 이유가 무엇일까요?

안녕하세요 여러분! 노랑비입니다.

제 블로그에 와주셔서 감사합니다.

오늘은 무릎이 시린이유에 대하여

알아볼까합니다.

무릎이 시린 증상의 이유는 

무릎 관절염이 대부분이에요.

무릎 관절염이란 

나이가 들거나 무릎에 무리한 

행동들로 인하여 무릎 내에 있는

반달모양의 연골이 닳아 없어지면서

이로 인하여 염증이 발생되는데

이 염증이 신경을 자극해

무릎을 움직일때마다  

시리거나 통증이 생겨요.

또한 겨울철에 기온이 낮아지면서

무릎 주위 근육과 혈관이 수축되면서

혈액 순환이 원활히 안되어

작은 움직임에도 무릎이 시리고

통증을 느끼게 되요.

특히 계단을 오르거나 내려갈때

무거운 물건들 들고 

앉았다 일어나는 행동

무릎을 무리하게 쓰는 운동

등을 많이 하게되면 아무리 젊어도

무릎 관절염이 빨리 찾아오게 됩니다.

비만이신 분들이 특히 위험해요.

여성분들은 과도하게 높은 굽의 구두를

신으시게 되면 이동하실때마다

무릎에 충격이 가해져

무릎 관절염 발생확률이 높아집니다.

무릎 관절염을 예방하려면

정상체중을 유지하면서

무리하지 않는 운동으로 무릎 주위에

근육을 강화 해야되요.

하루에 30분 이상씩

가벼운 산책이나 물속에서 하는

하체 근력 강화 운동

아쿠아 운동을 권장해드립니다.

운동을 하실때 꼭 준비운동은

필수라는거 잊지마시구요.

또한 겨울철에 휴식을 취하실때

무릎 주위에 따뜻하게 찜질해주시면

무릎 관절에 도움이 되며

찜질방이나 사우나를 이용하여

관절통이나 염증 완화에 좋습니다.

무릎 관절에 좋은 멸치,당근,시금치,

두부,생선등은 연골과 관절을 

튼튼히하고 손상을 최소화하며 

염증을 제거하는데 효과적이에요. 

무릎이 시리고 통증이 계속

지속된다면 더이상 방치하지마시고

병원에 가셔서 검사와 처방을 꼭 받으세요. 

무릎 관절염을 빠르게 회복하기 위해선

재활훈련 치료가 제일 중요합니다!

감사합니다.