손목이 시큰거리고 아플때 원인과 해결방법

손목이 시큰거리고 아플때 원인과 해결방법

안녕하세요 여러분! 노랑비입니다.

저의 블로그에 와주셔서 감사합니다.

오늘은 손목이 시큰 거리고 아플때

원인과 해결방법에 대하여 알아볼까 합니다.

1.증상

손목이 시큰거리고 아플때는

손목굴 증후군 또는 

손목터널 증후군이라고 합니다.

손목 한가운데(터널)빈공간에

신경이 지나가는데 어떠한 원인으로

인하여 그 신경에 압박이 가해져

손목이 시큰거리고 아픔이 전달 됩니다.

보통 저녁시간때 특히 증상이

심해지며 추운날에도 손목이

시리고 저려오는 증상이 생기면

이 손목굴 증후군을 의심해야 됩니다.

2.산모

출산후에 몸이 완전히 회복되지 않아

손목의 인대와 관절이 약해져있습니다.

이 상태에서 아기를 장시간동안 

안고 모유를 먹이고 재우고

하는 과정속에 손목의 인대와

관절에 염증이 발생되며

이 질환이 쉽게 노출됩니다.

따라서 손목이 시큰거리고 아플때는

손목에 힘을 주는일을 되도록

피해야 됩니다. 

하지만 우리 엄마들은 꾹 참고

아기를 위하여 헌신하는 모성애로

인하여 무리하는 현실이

매우 안타깝습니다.

따라서 집안일을 자제하고

아기를 안을때 손목에 

가하는 힘을 분산시켜주는 

손목보호대 착용을 하며

핫팩으로 틈틈히 손목 

주위를 따듯하게 찜질해 줍니다.

또한 규칙적인 휴식을 갖고

5분정도 손목의 근육 풀어주는

손목 스트레칭을 해줘야됩니다. 

회복하시는데 남편분의 역할이

가장 큽니다.

3.주부 명절증후군

다들 곧 다나올 설 명절때 

음식 준비하시느라 힘드실겁니다.

특히 전을 부칠때는 손목을 많이

쓰기때문에 손목이 시큰거리고 아픈

증상이 생기게 됩니다.

따라서 음식 하실때는 수시로

손목을 풀어주고 무리하게

음식준비를 삼가하시고

무거운 짐이나 힘을 쓰는일은

필히 남자분들에게 맡깁니다.

중간중간 충분한 휴식을

취하면서 천천히 여유있는

즐거운 명절을 보내시기 바랍니다.

4. 사무직 종사자

사무직 종사자는 하루종일

키보드와 마우스를 사용하게 됩니다.

이때 손목의 수근관이 좁아지면서

신경을 압박하게 됩니다.

키보드를 사용하시거나

마우스를 사용하실때

손목 받침대를 사용하거나

손목 보호대를 착용하여

손목에 무리가 가지 않도록 하며

휴식을 하실때 수시로

손목 스트레칭을 하셔서

손목을 최대한 무리가 가지않도록

보호하는 습관을 길들입니다.

끝으로 손목이 시큰거리고

아픈증상이 심하거나 참기 힘들때는

정형외과나 한의원에 가셔서

검사와 처방을 받으시길 바랍니다.

감사합니다.