목감기에 좋은 음식에 대하여 알아봐요

목감기에 좋은 음식에 대하여 알아봐요

안녕하세요. 노랑비입니다. 오늘도 저의 블로그에 찾아와 주셔서 감사합니다. 오늘은 목감기에 좋은 음식에 대하여 알아볼까 합니다.

목감기는 사계절 내내 걸릴 수 있는 질환입니다. 특히 면역력이 약한 어린아이나 노인들에게 많이 발생하기도 하지만 날씨가 쌀쌀해지면 젊은 사람도 쉽게 걸릴 수 있는 질병입니다. 감기 중에서도 목감기가 제일 고통스러운 증상을 유발합니다. 

목감기 증상은 주로 목이 부어서 침 넘기기도 힘들고 계속되는 기침으로 인하여 목이 아프기도 합니다. 심하신 분들은 몸살 증상이 동반되어 몸에 열이 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상을 완화해주는 음식물을 섭취하셔서 목감기 증상 완화에 도움이 되시길 바랍니다. 

1) 목감기에 좋은 음식

1. 도라지차

도라지는 옛날부터 천연 감기약으로 쓰일 정도로 감기에 효능이 좋습니다. 특히 호흡기 점액을 분비하여 목재부의 노폐물과 미세먼지들을 배출하도록 도와주며 사포닌 성분이 기관지를 보호하여 목감기를 포함한 호흡기 질환에 도움을 줍니다.

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2.생강차

생강차는 목이 간질간질하여 기침을 유발하는 것을 억제하여 줍니다. 또한 염증을 완화해줘 가래 증상을 완화해주며 면역력을 강화하여 감기 질환뿐만 아니라 다른 질환 예방에 도움을 줍니다.

3. 배

배에는 비타민과 유기질이 풍부하여 가래를 없애주고 기침을 멎게 해주는 효능을 발휘합니다. 또한 풍부하게 함유된 수분이 목에 건조함과 염증은 가라앚혀줘 목감기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 배를 갈아서 드시거나 그냥 드셔도 효능이 좋습니다.

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4. 은행나무 열매

은행나무 열매는 고약한 냄새가 많이 나는 열매지만 그 효능은 매우 좋습니다. 은행에 함유된 단백질과 펙틴 성분은 신체 내 면역력을 높여주는 효과가 있으며 목감기 예방에 좋고 특히 폐를 따뜻하게 보호하여 호흡기 질환에 도움을 준다고 합니다.

5. 모과

모과에 성분은 사포닌과 사과산 비타민C 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸에 피로를 해소해주며 특히 목감기 예방과 증상 완화에 도움을 줍니다. 

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6. 대추차

대추의 따뜻한 성질을 통하여 체내에 흡수되면서 몸의 체온을 유지해줍니다. 날씨가 추운 날에 특히 체온을 유지해 목감기 예방에 도움을 주며 기타 호흡기 질환 예방이나 폐 건강에도 도움을 주는 효능이 있습니다.

7. 따뜻한물

특히 쌀쌀한 날에는 실내가 건조하기 매우 쉽습니다. 건조한 실내 공기는 목 안을 건조하게 하여 목감기 증상을 더욱더 악화 시킬 수 있으므로 따뜻한 물을 자주 섭취하셔서 목 안에 점막을 보호하고 손상을 줄여줘 목감기 증상 완화에 도움이 됩니다.

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2) 그외 목감기에 좋은 환경 만들어주기

1. 환기를 자주 시켜라

실내의 먼지와 안 좋은 환경으로 인하여 목감기가 더 악화할 수 있습니다. 따라서 마스크를 착용하여 좋은 공기를 마실 수 있도록 해야 되며 자주 환기를 통하여 외부의 쾌적한 공기가 내부에 순환 될 수 있도록 해줘야 됩니다. 

하지만 요즘같이 미세먼지가 심한 날에는 문을 닫으시고 마스크를 착용하시기 바라며 공기청정기를 사용하여 실내 공기를 쾌적하게 만드는 것이 중요합니다.

2. 습도와 온도를 유지해라

실내 최적의 습도 조건은 약 55~65% 유지하는 것이 좋다고 합니다. 또한 조건은 21~22도를 유지하여 덥지도 않고 춥지도 않은 실내 온도를 유지하는 것이 중요합니다

3. 술과 담배를 당분간 끊어라

목감기 기운이 조금이라도 발생이 된다면 반드시 술과 담배는 당분간 금물 하셔야 됩니다. 흡연은 특히 후두염을 유발하고 흡연에 안 좋은 성분을 통하여 목재부를 더 악화시키는 최악의 행동입니다. 꼭 당분간 금연과 금주를 해주시기 바랍니다. 

이상으로 목감기에 좋은 음식에 대하여 알아봤습니다. 목감기는 위와 같은 방법으로 완화할 수 있지만 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 받고 약을 처방받으면서 목감기에 좋은 음식들을 섭취하면서 치료하는 것이 가장 중요하니 병원 가기 귀찮으시더라도 꼭 약간의 목감기 기운이 발생한다면 병원에 방문하시기 바랍니다. 감사합니다.