오이 효능에 대하여 알아봐요

오이 효능에 대하여 알아봐요

안녕하세요. 노랑비입니다. 오늘도 저의 블로그에 찾아와주셔서 대단히 고맙습니다. 오늘은 오이 효능에 대하여 알아볼까 합니다.

오이는 씹는 감촉과 우리 몸에 수분 공급에 유용하여 몸에 활력을 불어주는 귀한 음식재료 입니다. 이러한 오이의 매력으로 우리의 밥반찬으로 김치와 함께 많이 먹는 반찬 중에 하나인데요. 오이에는 다양한 효능이 많이 있다는 점 모르셨죠? 

오이효능은 동의보감의 내용중에 이뇨효과가 뛰어나고 소화를 돕는다라는 내용으로 명기되어 있습니다. 그만큼 오이 효능은 갈증 해소와 체내의 노폐물과 독소를 배출해주는 역할을 하게 됩니다. 자 그럼 오이 효능에 대하여 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

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1) 오이 효능

1. 숙취 해소

오이 효능에는 알코올을 분해를 돕는 수용성 아스코르브산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 풍부한 수분을 함유하고 있어 체내 알코올 농도를 줄여주는 역할뿐만 아니라 소변을 통해 몸 밖으로 빠르게 배출시켜 줍니다. 또한 해독작용도 탁월하여 숙취 해소에 도움을 줍니다.

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2. 혈압 조절

오이 효능에는 칼륨 성분이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 데 도움을 줘 평소 혈압이 높으신 분들에게 매우 효과적입니다. 평소 맵고 짠 음식을 많이 섭취하시는 분들에게는 반찬으로 오이와 함께 드시는 것이 체내 나트륨 흡수율을 줄일 수 있습니다.

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3. 피부 건강

오이 효능을 이용하여 얼굴에 팩을 하는 경우가 많습니다. 오이에 수분 함량이 많아 얼굴에 건조함을 촉촉하게 유지해주며 얼굴에 노폐물을 제거하고 탄탄한 피부를 유지하는 데 도움을 주며 특히 오이에 비타민B 함유하고 있어 여드름 치료에 좋다고 합니다. 평소 얼굴이 붉게 올라오거나 열이 많으신 분들에게는 오이를 섭취하는 것 뿐만 아니라 얼굴에 오이 팩을 해보시는 것도 좋을 거 같습니다.

4. 다이어트

오이 효능은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 열량이 매우 낮다고 하네요. 또한 유지를 도와 다이어트에 효과가 좋다고 합니다. 또한 성분이 이뇨효과에 도움을 줘 몸에 부기를 빼주는 역할을 합니다.

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5. 변비 완화

오이 효능에는 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 식이 섬유는 체내에 숙변을 제거하고 몸속의 노폐물을 제거하며 장의 운동을 활발하게 하도록 촉진해줌으로써 변비 완화에 도움을 줍니다. 변비는 과도한 스트레스가 주원인이 된다고 하네요. 평소 적절한 운동과 오이를 섭취해줌으로써 변비 완화에 도움의 되시길 바랍니다.

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6. 체온 유지

오이 효능은 평소 몸에 열이 많으신 분들이거나 특히 여름철 더운 날에는 오이의 찬 성질로 인하여 수분을 보충해주는 것 뿐만 아니라 체온을 낮춰주는 역할을 합니다. 등산을 할 때 열이 나거나 땀을 많이 흘리고 흘리신 분들에게는 이러한 오이 효능으로 인하여 많이 드신다고 합니다. 저도 등산 할 때는 물보단 오이가 좋더라고요.

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7. 입냄새 제거

입 냄새의 주된 원인은 잇몸 질환에 있는 데요 이러한 오이섭취를 통하여 잇몸이 붓는걸 완화해주고 구석구석 독소를 제거시켜주며 입 냄새를 유발하는 박테리아 균을 제거하여 입 냄새를 줄일 수 있다고 합니다. 

8. 면역력 개선

오이를 섭취하게 되면 활성산소 생성을 억제하는데 도움을줘 노화 예방이나 면역력 개선에 도움을 준다고 합니다. 평소 감기 같은 질환이 자주 걸리거나 몸이 허약하신 분들이면 오이로 즙을 만들어 먹는것도 도움이 된다고 합니다.

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2) 좋은 오이 고르는 방법

1. 오이의 껍질 색상이 녹색이 짙고 짓무른 곳이 없이 탱탱해 보이고 오이 표면에 윤기가 도는 것이 좋습니다.

2. 굵기가 너무 굵지 않고 적당한 크기로 일정하게 고르게 잘 자란 오이를 고르시기 바랍니다.

3. 꼭지의 단면이 싱싱한 것이 좋습니다. 말라 비틀어져 있는 건 안 좋다고 하네요.

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3) 오이 부작용

1. 오이효능에는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나아제라는 성분이 함유되어 있어 적당량 섭취하시기 바라며 식초와 함께 조리하는 것이 좋습니다. 이 성분은 주로 껍질 근처에 많이 있다고 하니 염려스러운 분들은 껍질을 제거하여 드시는것도 좋습니다.

2. 오이효능은 찬 성질의 채소이므로 평소 몸이 차가우신 분들에게는 과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 주의를 해야 됩니다.

3. 오이는 냉장고에 오랜 시간 보관 시에 변질하기 쉬우므로 구매 후에 되도록 빨리 섭취하시는 것이 중요 합니다.

4. 오이를 먹고 몸이 가렵거나 몸에 이상이 생기시라면 오이 알레르기 의심을 해야 되므로 섭취를 중단하고 알레르기 반응 검사를 받아보시길 바랍니다.

이상으로 오이 효능에 대하여 알아봤습니다. 다양한 오이 요리를 통하여 맛있고 영양이 풍부한 식단 되시길 바랍니다. 감사합니다.