감기몸살에 좋은 음식 추천

감기몸살에 좋은 음식 추천

안녕하세요. 노랑비 입니다. 오늘도 저의 블로그에 찾아와 주셔서 대단히 감사를 드립니다.

오늘은 감기몸살에 좋은 음식에 대하여 알아볼까 합니다. 감기는 요즘 같이 추운 날 쉽게 걸리는 질병 중에 하나입니다. 특히 일교차가 큰 환절기나 겨울철에 많이 발병되는데요 이럴때 일수록 개인위생 관리를 철저히 하여 감기를 예방하는 게 가장 좋습니다. 또한 감기몸살에 좋은 음식들을 섭취하여 예방뿐만 아니라 증상 완화에 도움이 되시길 바랍니다. 음식이 어떤 종류가 있는지 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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1) 감기몸살에 좋은 음식

1. 배

배는 동의보감에 기록될 정도로 기침과 감기몸살에 매우 좋은 음식입니다. 특히 루테올린 성분이 많이 함유되어 있어 가래를 멎게 해주고 해열작용을 하여 몸에 열을 내려주며 몸살 기운을 완화해준다고 합니다. 또한 다양한 비타민 성분들이 많이 함유되어 있어 우리 몸에 면역력을 높여줘 감기몸살 예방에 좋습니다.

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2. 감

감에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인하여 우리 신체 면역력을 높여줘 감기 예방에 좋다고 합니다. 특히 감잎에도 비타민C가 풍부하여 귤보다 더 함유량이 많다고 합니다. 감잎으로 차를 마시게 되면 감기몸살에 좋은 효능이 있습니다.

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3.호박죽

호박에도 감과 마찬가지로 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 호박죽에는 갖가지 영양소를 골고루 함유되어 있어 호박죽을 드시게 되면 열도 많이 가라앉게 되며 목도 완화되어 감기몸살에 좋다고 합니다.

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4. 귤

귤은 비타민C 함유량이 다른 과일보다 많이 함유되어 있습니다. 감귤 2개만 섭취해도 하루 성인 권장량이 초과할 정도로 많습니다. 따라서 귤은 천연 치료제로 불릴 만큼 감기 예방에 효능이 좋은데요. 특히 우리 몸에 신진대사를 활발하게 하여 체온 저하를 막아 추위를 견딜 수 있게 도와줍니다.

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5.생강차

생강차에는 진저롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸을 따듯하게 해주는 역할을 합니다. 특히 몸살이나 고열 증상을 완화해주며 가래를 제거하고 기침을 없애줘 감기몸살에 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다. 따라서 증상이 발생할 경우에 생강차를 하루에 2~3잔씩 드셔주면 감기몸살이 금방 완화된다고 합니다.

6. 콩나물

콩나물은 동의보감에 기록될 정도로 감기몸살에 치료제로 쓰인다고 합니다. 몸에 열을 억제하는 효과로 몸살 기운을 완화해주며 비타민C가 많이 함유되어 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.

7. 배도라지차

배도라지차은 감기몸살에 걸렸을 때 많이 먹는 차입니다. 특히 호흡기가 약해 가래와 기침을 자주 하는 증상을 완화해주며 배도라지 차에 있는 사포닌 성분이 호흡기 질환을 예방하고 몸에 면역력을 높여주며 몸에 혈액순환을 도와줘 몸살 기운을 억제하는 데 도움을 줍니다. 

8. 유자차

유자차에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 추운 겨울날이나 일교차가 심한 환절기에 감기 예방에 많이 도와주며 몸살 기운 완화에 도움을 줘 감기 환자들에게 매우 유용한 차입니다.

2) 감기몸살 완화 방법 및 예방

1. 평소 손과 발을 씻는 습관을 지니시길 바라며 특히 손을 씻을 때 비누를 사용하여 물에 30초 이상 씻기를 권장합니다.

2. 실내 환경을 쾌적하게 해야 합니다. 실내 온도를 적정온도는 20~21도 사이라고 하며 습도는 50% 유지하도록 하여 실내 환경을 쾌적하게 만들어야 합니다.

3. 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 감기몸살 기운이 생기면 몸에 무리를 하게 되면 증상이 더욱 심해지므로 하던 일을 잠시 멈추고 충분한 휴식을 갖는 것이 중요합니다.

이상으로 감기몸살에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 하루빨리 쾌차하셔서 좋은 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다.