엉덩이뼈 통증 설마 그거 때문?

엉덩이뼈 통증 설마 그거 때문? 

안녕하세요 노랑비 입니다. 엉덩이뼈 통증 때문에 고생하시는 분들을 위해 조금이나마 도움이 되셨음 합니다. 

얼마전에 회사에서 당직근무를 하게 됬습니다. 저녁 7시부터 다음날 7시까지 인데요 새벽에는 딱히 하는 일이 없어 의자에 앉아 티비를 보며 지냈습니다. 

평소에도 컴퓨터 앞에서 일을 하는 직종이라 결국 장시간에 걸쳐 의자에 앉게 된거죠. 그당시는 몰랐지만 그냥 뻐근하다 정도 였습니다. 하지만 다음날 아침에 일어나는 순간 엉덩이뼈 통증이 심각해 졌습니다. 일어나지 못할 정도로 아팠었죠. 

결국 출근도 못하고 병원신세를 지게 되었습니다. 엑스레이 촬영 결과 뼈에는 이상이 없다 근육이 놀라서 그렇다 라는 진단을 받고 약처방과 물리치료를 받았죠. 하지만 지금도 왼쪽 엉덩이 뼈가 쇼파나 의자에 앉을때마다 지끈지끈 쑤시고 저린 증상이 남아있네요. 

계속 의자에 앉아서 일을 하니까 쉽게 회복이 안되는걸 알았죠. 그래서 요즘 유튜브를 보면서 엉덩이뼈 통증 완화시켜주는 스트레칭과 병행하여 회복중에 있습니다. 젊었을때는 전혀 이런 증상이 없었는데 나이가 들면서 엉덩이뼈 통증까지 오니 나이는 못속이는구나 하는 생각이 많이 드는 요즘 입니다. 

여러분들도 평소 엉덩이뼈 통증으로 고생하신다면 원인을 의심하고 병원에 내원하셔서 치료하시길 바랍니다. 자 그럼 엉덩이뼈 통증의 원인에 대하여 알아 보겠습니다.

1)골반 불균형

골반은 신체 중심에 매우 중요한 역활을 합니다. 상체와 하체가 연결이 되는 중심이며 신경계가 많은 관절입니다. 

이러한 골반의 구조가 틀어지게 되면 좌우 대칭으로 이루이는 골격들이 균형을 잃고 점점 어긋나지며 주변 근막 조직과 신경계들을 압박하여 콕콕 쑤시는 통증과 저리는 통증을 유발하게 되며 더심해지면 허리와 다리에도 통증이 전달 됩니다. 

따라서 평소 자세를 곧게 하는 연습이 필요하며 스트레칭과 더불어 자세를 교정 시켜주는 필라테스 운동을 병행하시면서 비틀어진 골반을 바로 잡는것이 매우 중요 합니다.

2)허리 협착증

협착증은 노인성 질환이지만 20~30대에서도 잘 나타나는 질환중에 하나입니다. 특히 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들에게 나타나며 신경이 지나는 척추통로가 좁아져서 신경을 압박해 엉덩이부터 발쪽까지 저리고 당기는 통증이 유발됩니다. 

의식적인 바른 자세와 평소 바로 걷는 연습을 하며 무거운짐을 드는 행동을 삼가해 허리에 무리가지 않도록 신경쓰는것이 중요합니다.

3)근육 긴장

엉덩이의 근육 긴장과 염좌는 엉덩이뼈 통증의 원인이 될수 있습니다. 염좌는 심한 운동이나 타박상으로 인해 근육이 늘어가거나 일부가 찢어지는것을 말합니다. 또한 근육 긴장은 운동 중 몸을 잘못 비틀거나, 무거운 물건을 갑자기 들었을때 나타나는 통증입니다. 

이러한 통증들은 충분한 휴식을 가지는것이 제일 중요하며 부드럽게 스트레칭을 해주며 병원 진료를 통하여 소염 진통제를 복욕하는게 좋습니다.

이상 엉덩이뼈 통증에 대하여 알아보았습니다. 평소 자세를 바르게 하는 습관을 들여 이러한 질환을 예방합시다. 감사합니다.