허벅지 근육 통증 설마 그거 때문?

허벅지 근육 통증 설마 그거 때문?

안녕하세요 여러분 반갑습니다. 오늘도 저의 블로그에 와주셔서 감사합니다. 

일상 생활중에 갑작스럽게 허벅지에 통증이 발생되고 파스를 붙여놔도 나아지는 기미도 안보이며 걷고 뛸때마다 허벅지에 쿡쿡 찌르듯 아파오는 통증 그냥 시간이 흐르면 좀 나아지겠지 하며 방치하지만 잦은 허벅지 근육 통증으로 괴롭고 통증의 증상이 점점 심해지는 경우가 많습니다. 이러한 경우에는 허벅지의 통증 부위를 바로 알고 어떠한 패턴으로 통증이 오는지 원인을 파악하고 해결해야 됩니다.

1.햄스트링 손상

허벅지의 햄스트링 손상은 무리한 동작으로 인하여 허벅지 뒤쪽 근육이 파열되어 허벅지에 통증을 발생시킵니다. 주로 운동을 많이 즐겨하는 사람들이 대부분이 햄스트링 손상을 자주 겪습니다. 축구나 야구 농구 처럼 순간순간 방향을 틀거나 빠르게 움직이며 멈추는 동작이 허벅지 뒤쪽 근육을 손상을 일으키게됩니다. 

증상은 뒤쪽 허벅지 중앙을 꽉누르면 통증이 발생되며 무릎을 굽히거나 펼때 통증이 유발되고 심하게 되면 허벅지가 붓거나 멍이 생기게 됩니다.

따라서 이러한 증상이 발생되면 부상 직후 충분한 휴식을 취하고 허벅지 뒤쪽 위주로 얼음 찜질을 해주며 부상당한 허벅지 다리를 위쪽으로 올려주는것이 좋습니다. 그 이후에 반드시 병원에 내원하셔서 검사와 그에 맞는 처방을 받도록 해야됩니다. 무엇보다도 운동하기 전에 충분한 허벅지 스트레칭을 통하여 햄스트링 손상을 예방가는것이 중요합니다.

 

2.대퇴사두근 손상

허벅지의 대퇴사두근 손상은 햄스트링 손상과 반대로 대퇴사두근 즉 허벅지 앞쪽 근육이 파열되서 나타나는 증상입니다. 주로 허벅지 앞근육에 힘을 갑자기 많이 가하게 되면 손상을 유발하게 됩니다. 

증상은 주로 허벅지 앞쪽에 통증이 나타나며 다리가 잘 안굽혀지고 걸을때 마다 통증이 발생하게 됩니다. 또한 대퇴사두근은 무릎뼈 인대까지 연결되어 있어 계단이나 내리막길을 내려갈때는 힘이 풀리면서 무릎 뼈관절에 영향을 주고 무릎 관절염까지 유발할수 있습니다.

병원에 내원하셔서 검사와 처방을 받으시고 평소에 근육 통증에 효과적인 오일을 허벅지에 바르고 근육 통증을 완화해주는 압박스타킹을 착용하거나 붕대를 감아 놓는것도 통증 완화에 좋습니다. 보통 3주정도 지나야 근육 파열이 회복되며 그 이후에 충분한 재활 운동을 통하여 대퇴사두근에 힘이 들어가도록 회복해야됩니다. 

3.허리디스크 

평소에 비스듬한 자세로 오래 앉아있거나 무거운 물건을 들어 허리에 무리를 주며 다리를 꼬는 습관은 허리디스크의 주된 원인이 됩니다. 허리디스크는 머리부터 척추 다리로 연결되는 신경을 건들이거나 눌리는 질환이며 이때 허벅지쪽도 저린 증상과 통증을 유발시키게 됩니다. 정확하게 어떤 부분이 압통이 오는지 잘 알수가 없는게 특징이며 전체적으로 얼얼하고 저린 느낌의 통증이 발생됩니다.

허벅지 통증이 계속 발생하게 되면 허리디스크를 의심해야 되며 자가진단 허리디스크(SLR테스트)를 통하여 자신이 허리디스크 인지 확인하고 허리디스크 전문의를 통하여 MRI 검사로 허리가 어떤 상태인지 꼭 검사를 받으셔야됩니다.

평소 올바른 자세와 장시간 앉아 있을경우에 한시간에 한번씩은 꼭 자리에서 일어나 산책이나 스트레칭을 통하여 허리디스크를 예방하는것이 가장 좋습니다. 감사합니다.