피곤하고 졸린증상 설마 그거 때문?

피곤하고 졸린 증상 설마 그거 때문?

안녕하세요? 노랑비입니다. 오늘도 저의 블로그에 와주셔서 감사합니다.

날씨가 점점 따뜻해지고 몸이 나근해지면서 쉽게 피로감을 느끼지 않나요? 별다르게 활동도 하지도 않았는데 하품을 계속 유발하고 졸린 증상이 생기지 않나요? 평소 생활 습관을 돌아보고 이러한 증상이 생기는 원인 파악이 중요합니다. 그에따라 처방도 다르니까요. 몸은 거짓말 하지 않아요. 꼭 원인을 파악하시고 치료하셔서 활기차고 보람된 하루하루를 맞이하시길 바랍니다. 자 그럼 원인을 알아보러 가죠!

1.수면부족

수면부족은 피곤하고 졸린 증상의 가장 큰 원인중에 하나입니다. 몸이 피곤한 상태에서 잠자는 시간에 잠을 충분히 자야하지만 스트레스,게임,밀린업무처리,공부,친구들과 소통 등으로 인하여 잠을 제때 못자는 잘못된 습관 갖게된다면 다음날 피곤한 증상 동반과 함께 졸린 증상이 발생됩니다.

따라서 하루에 적어도 6~8시간 정도 충분한 수면 시간을 갖고 자신에게 맞는 취침 시간대를 파악하셔서 그 시간때에는 꼭 잠을 청하시길 바랍니다. 수면은 우리몸의 호르몬 분비와 몸의 회복과 치유를 가져다 주며 어떠한 약처방과 영양제보다 훨씬 더 탁월합니다. 불규칙한 수면 습관은 불면증을 초례하고 일상 생활에 악영향을 끼치므로 꼭 좋은 수면 습관을 갖기를 바랍니다.

2.운동부족

운동부족병이라 불릴만큼 요즘 현대 사회에서 운동 부족으로 인하여 각종 질병에 노출되어있습니다. 운동부족은 곧 체력 저하에 원인이 됩니다. 체력이 약해지면 일상에서 조금만 무리하게 되면 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다.

따라서 운동을 할때에 체력을 기르기 위해선 낮이나 아침에 운동을 하는것이 효과 적이며 몸에 어느정도 땀이 날때까지 하는것이 효과 적이며 1시간정도의 운동시간을 갖도록 노력하셔서 자신의 체력을 길러 하루하루 건강한 삶을 유지 할수 있도록 다같이 노력해 봅시다. 운동은 습관입니다. 처음부터 무리하지 마시고 하루하루 빠지지 않고 꾸준히 운동량을 늘려 가시길 바랍니다. 

 

3.우울증

우울한 기분은 일상생활에서 흔히들 느낄수 있는 느낌입니다. 하지만 우울한 기분이 풀리지 않고 계속 지속적으로 나타나게 된다면 우울증을 의심해야됩니다. 

이 우울증은 정신적인 질환이며 그냥 아무것도 안하고 싶고 어떠한 의욕도 없고 재미도 없으며 불면증과 수면 장애를 일으키며 집중력도 흐려지며 식욕도 없어지고 부정적인 생각과 죄 책감에 시달리게 하는 무서운 질병입니다.자신이 우울증인지 우울증 자가 진단 테스트 CES-D 심리 검사 인터넷에 검색하셔서 통하여 검사를 할수 있습니다.

우울증은 치료 할수 있는 질병입니다. 혼자 끙끙 앓고 있지 마시길 바라며 용기를 내셔서 주위 가족에게 알리도록 하며 증상이 2주 이상 지속적으로 발생될 경우에는 꼭 정신과 전문의를 통하여 처방과 치료를 병행 하셔야됩니다.

4.저혈압,고혈압

저혈압의 경우는 쉽게 어지럽고 기운이 없으며 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 특히 아침에 눈을뜨고 바로 일어나지 못할정도로 피곤함과 졸린증상을 느낍니다. 고혈압의 경우는 혈관이 좁아지면서 두통과 뒷목이 떙기며 팔다리가 쉽게 저립니다. 또한 높은 혈압으로 인하여 몸이 나른해지고 졸리며 피로감이 쉽게 나아지지 않습니다.

불안정한 혈압을 방치하게 되면 건강에 치명적이며 각종 합병증을 유발하게 되며 건강한 삶을 유지 할수 없습니다. 정상적인 혈압 수치로 유지하기 위해 꼭 여러분이 노력하셔야됩니다. 자신의 습관을 바꾸기 쉽지 않으면 의학적인 도움을 받으셔야됩니다. 감사합니다.