배에 가스가 자주 차는 이유가 무엇일까요?

 

배에 가스가 자주 차는 이유가 무엇일까요?

안녕하세요 여러분! 노랑비입니다.

저의 블로그에 와주셔서 감사합니다. 

오늘은 배에 가스가 자주 차는 

이유와 해결방법을 알아볼까합니다.

1.탄산음료를 자주 섭취한다.

탄산음료는 탄산가스가 포함되어 있어

체내에 들어오게 되면 대부분이 

입에서 나오는 트림 형태로 나오게 

됩니다. 혼자 있을때는 맘놓고 트림을

할수 있겠지만 보통 남들 앞에서는

참는 경우가 많습니다. 

그렇게 되면 탄산음료가 

식도와 위를 지나 장에 모이게 되는데

음료에 남아있는 탄산가스가

배출 되면서 배에 가스가 

자주 차게됩니다.

이것이 방귀 형태가 되어 

배출되게 합니다.

탄산음료를 드실때 최대한

입에서 트림을 할수있도록 하며

가급적 탄산음료를 줄이는게

배에 불편함을 줄여줍니다.

2.변비증상이 있다.

변비는 배설을 하기 힘든 경우를 말합니다.

변비로 인하여 장에 배출되지 않는

음식물이 남아 발효되면서 

가스를 생성하게 됩니다.

방귀형태로 배출되지 못해

막혀있는 상태에서 장에 

점점 가스가 차게됩니다.

이로 인하여 복부 팽만감

통증을 유발하게 됩니다.

평상시 물을 충분히 마셔주고

섬유질이 풍부한 음식물 섭취

이미 변비가 심하신분들은

변비약을 복용하며  

치료와 예방을 해야됩니다.

3.과식,빠른식습관,가스유발 음식섭취

과식과 빠른 식습관은.

보통 음식물을 제대로 씹지 않고 

빨리 삼키게 됩니다.

이로 인하여 위에서 위액과 함께 

충분히 분해되지 않는 음식물이

장에 머무는 시간이 길어져

 가스를 생성하게됩니다.

또한 장내에 가스를 유발하는

 음식을 줄여야 됩니다. 

보통 흡수가 잘안되고 장에서

빠르게 발효되는 음식을 말합니다.

지방이 많은 육류,맵고 짠 음식등은

과민성 장 증후군 증상을 일으켜

복통과 복부팽만감 변비 증상을

유발하게 됩니다.

따라서 과식을 줄이고 

천천히 꼭꼭 씹어먹는 식습관을

갖도록하며, 자극적인 음식을 피하며

 먹은후 바로눕지 않아야 됩니다.

장내 정장 작용에 좋은

발효식품 섭취를 늘리게 되면

장내에 선인균의 개체수가 증가되며

배에 가스 차는것을 줄일수 있습니다.

배에 가스를 줄이기 위한 가장

중요한 방법은 충분히 소화시키도록

노력해야됩니다.

천천히 먹고 적게 먹는 식습관 

정기적인 운동을 통하여

장내 소화기능이 활발하게 되어서

규칙적인 배변습관을 갖도록

노력합시다.