걸을때 허리 무릎 발가락 골반 통증 원인

안녕하세요 노랑 비입니다. 오늘도 저의 블로그에 찾아와 주셔서 고맙습니다.

오늘은 걸을때 허리 무릎 발가락 골반 통증 이유에 대하여 알아볼까 합니다.

날씨가 좋아진 계절 요즘 걷기 운동을 많이 하시는 분들이 많아졌습니다. 

달리기보다는 꾸준하게 걷는 사람들이 많아졌습니다. 

걷기 운동은 만병 통치약처럼 그만큼 우리에게 효과가 많습니다.

하지만 걸을때마다 불편을 참고 운동을 하시는 분들이 있습니다. 

걸을 때 허리가 아프다던지 무릎이 시리거나 발가락 통증이 온다든지 골반이 먼가 이상한 느낌을 받은 상태에서 걷기 운동을 하게 되면 해당 부위가 증상이 점점 심해진다는 사실 알고 계셨나요? 

아픈 부위가 있으시면 운동을 멈추고 해당되는 부위에 원인이 무엇인지 상태가 어떠한지 검사를 받으셔야 됩니다.

 

 

걸을 때 허리가 아파요

허리 주변의 근육이나 인대에 문제가 생겼을 수 있습니다. 

갑자기 생긴 통증이라면 전에 자신이 허리를 무리하게 썼는지 점검할 필요가 있습니다. 

근육 와 인대의 문제가 생겼을 경우네는 충분한 스트레칭을 휴식을 통해 허리 근육을 풀어줘야 합니다. 

또한 허리 디스크로 인한 신경계 이상으로 의심을 할 수 있는 상황인데요. 

허리 통증이 장시간 동안 완화가 되지 않는다면 반드시 정형외과를 방문하여  X-RAY 통한 정밀 검사를 받아보셔야 됩니다. 

이에 따른 처방을 받는 것이 매우 중요합니다.

언젠간 났겠지 하는 생각으로 그대로 방치하게 된다면 증상이 더욱 악화될 수 있기 때문입니다.

걸을 때 무릎이 시리거나 쿡쿡 쑤셔요

무릎은 우리 신체의 하중을 가장 많이 받는 관절 중에 하나입니다. 걸을 때마다 통증이 온다는 것은 무릎 관절, 인대, 근육에 이상이 생겼을 확률이 높습니다. 

나이 드신 분들의 경우 무릎 관절이 약해져서 무리한 운동을 하게 되면 통증이 더욱 심하기 때문에 무리한 운동은 삼가셔야 됩니다. 

걷기 운동의 경우에도 빨리 걷는 운동은 약해진 무릎에 충격을 가하기 때문에 조금 천천히 걷는 것을 추천드립니다.

통증이 계속 지속된다면 꼭 검사를 받아보시는 것이 중요합니다.

위와 같은 점검도 필요하지만 자신이 신고 있는 운동화에도 이상이 없는지 점검을 하셔야 됩니다.

되도록이면 발바닥 아래에 쿠션이 있는 운동화를 신으셔서 무릎에 가해지는 충격을 완화해 주는 것도 중요합니다. 

또한 일반 아스팔트나 벽돌로 된 길보다는 공원과 같은 걷기 운동에 좋은 재질로 된 길에서 운동하는 것도 좋습니다.

걷기 운동 전 충분한 스트레칭 잊지 마시고 실행해주세요. 

 

걸을 때마다 발가락에 통증이 와요

발가락 통증의 대부분은 자신의 운동화 상태에서 이상이 생깁니다. 운동화에 발사이즈에 너무 꽉 끼어서 발가락에 충격이 가해지기 때문에 통증이 생기게 됩니다. 

저도 얼마 전 운동화가 맞겠지 하는 생각에 계속 신었다가 발가락에 통증이 심해져서 운동화를 조금 여유 있는 것을 착용하니 얼마 후에 증상이 없어졌던 경험이 있었습니다.

자신의 운동화 사이즈 상태를 점검해 보시길 추천드립니다.

걸을 때 골반이 먼가 이상해요

골반이 비대칭으로 틀어질 경우에 생기는 증상입니다. 자신의 걷는 습관에 따라 골반이 틀어지는 방향이 조금씩 틀리는데요 이는 잘못된 자세에서 나오는 증상이 대부분입니다.

평상시 걷는 습관으로 걷는 것보단 올바른 자세로 걷는 연습을 꾸준히 하시길 추천드립니다.

올바른 걷기 운동 자세는 골반뿐만 아니라 목, 어깨, 허리, 다리 등 균형을 바로 잡아줍니다.

골반이 틀어진 상태에서 계속 운동하시게 되면 증상이 더 악화될 수 있습니다.

증상이 심할 경우 병원에 내원하셔서 물리치료나 도수 치료를 통해 골반을 바로 잡을 수 있게 치료를 받으셔야 됩니다.   

걸을 때 허리 무릎 발가락 골반 3줄 요약

- 올바르게 걷는 습관을 갖도록 노력 하자.

- 걷을 때 해당 통증이 있을 때 검사를 받고 재활운동을 통해 회복을 해야 된다.

- 스트레칭이 매우 중요하므로 걷기 운동 전에 충분히 몸을 풀어주는 습관을 갖자.