뒤꿈치 통증 족저근막염 이란

안녕하세요 노랑 비입니다. 좋은 황금연휴가 끝나고 다시 회사생활로 돌아왔는데 기분이 마치 이등병 휴가 갔다 와서 부대에 복귀한 기분처럼 오랜만에 느껴본 감정이네요.

여러분들도 연휴 잘보내셨나요? 항상 건강하고 좋은 하루 보내시길 바라며 오늘도 저의 블로그에 찾아와 주셔서 고맙습니다.

오늘은 뒤꿈치 통증 족저근막염 이란 무엇인가에 대해서 알아볼까합니다.

아침에 일어날 때 뒤꿈치가 뭔가 묵직한 느낌이 들며 저녁에는 쌓인 피로 때문에 인지 뒤꿈치 통증과 함께 제대로 못 걷는 증상들을 겪고 계신가요?

저 또한 많이 나가는 체중 때문에 뒤꿈치가 아파서 오랫동안 고생한 적이 있습니다. 미련스럽게 언젠간 좋아지겠지 하는 생각에 그대로 방치해뒀다가 치료기간만 더 길어졌었네요.

조금이라도 뒤꿈치에 이상이 생겼다 싶으면 방치하지 마시고 빠른 시일 내에 병원에 내원하셔서 검사와 치료를 받아보시길 바라겠습니다. 

 

 

뒤꿈치 통증 족저근막염 이란 무엇인가요?

주로 40대부터 천천히 증상이 시작되어 족저근막에 염증이 발생하는 질환 중에 하나입니다. 요즘에는 비만이신 분들이 많아 20~30대에서도 많이 발병된다고 합니다. 

족저 근막염은 발 뒤꿈치에서 발바닥 쪽으로 이어지는 근막 형태를 띠는데 이곳에 외부 충격으로 인해 점점 노화되어 염증이 발생되면서 통증이 발생으로 이어진다고 합니다.

뒤꿈치 통증 족저근막염 원인이 무엇인가요?

장시간 오래 서있다거나 운동을 과도하게 되면 발병 확률이 높습니다.

특히 등산이나 조깅, 에어로빅, 계단 오르기와 같은 운동은 직접적으로 뒤꿈치에 충격을 주는 운동으로 분류됩니다.

여자분의 경우에는 높은 하이힐과 높은 구두를 신을 경우에 많이 생기며 자신에게 맞지 않는 구두를 신을 경우에 발병 확률이 높다고 합니다. 

또한 남자의 경우 현장에서 안전화를 많이 신는데 안전화 바닥 부분이 딱딱한 강철이 박혀있어 걸을 때마다 발 뒤꿈치에 충격이 가해집니다. 이로 인하여 족저근막염이 빨리 올 수 있다고 합니다.

이밖에도 저처럼 비만의 경우에 많이 나가는 체중이 발바닥에 전해져 쉽게 족저근막의 손상을 가져올 수 있습니다. 

 

 

뒤꿈치 통증 족저근막염 자가 치료법에 대해서 알려주세요

수개월 이상 지속되거나 통증이 아주 심한 경우에는 발뒤꿈치에 실리콘으로 제작된 제품을 사용하면 효과가 좋습니다. 저 같은 경우도 발 뒤꿈치 보호 패드를 사용하니 통증이 완화되었습니다.

뒤꿈치 주위를 충분히 마사지와 냉찜질해주는 것도 좋은 방법입니다. 약물 치료와 병행하며 발 뒤꿈치 주위를 충분히 스트레칭하며 풀어주고 냉찜질을 하셔서 염증을 완화하는 데 있어 좋다고 합니다.

무엇보다도 충분한 휴식이 필요합니다. 발에 충격을 주는 운동이나 행위를 최대한 자제하도록 노력하며 족저 근막염 치료에 점념하셔야됩니다. 

 

 

뒤꿈치 통증 족저근막염 이란 3줄 요약

- 발뒤꿈치에 충격을 주는 운동이나 신발이 주된 원인이 된다.

- 보호 패드, 마사지와 냉찜질, 충분한 휴식을 통해 통증과 염증을 완화시켜 준다.

- 뒤꿈치 통증이 발생되면 그 즉시 병원에 내원하셔서 검사와 처방을 받는다.