연골 연화증 치료 운동

안녕하세요 노랑 비입니다. 

오늘도 저의 블로그에 찾아와 주셔서 고맙습니다. 

늘 가정의 행복과 건강이 넘치시길 기원합니다.

오늘은 연골 연화증 치료 운동에 대하여 알아볼까 합니다.

나이가 들게 되면 자연스럽게 찾아오는 슬개골(무릎) 연골 연화증이 누구에게나 찾아오게 됩니다.

 매일 아프진 않지만 비가 오거나 날이 흐릴 때 무섭게도 무릎이 뻣뻣하고 시린 증상이나 통증이 유발되는 경험을 하시는 분들도 있는데요. 

연골 연화증때문에 고생하시는 분들은 통증이 만성화되지 않도록 치료와 관리가 매우 중요합니다. 

 

 

연골 연화증이란 무엇인가요?

일명 슬개골(무릎)연골 연화증이라 불리며 무릎 관절 사이에 충격을 완화해주는 연골이 점점 연해지면서 조금씩 연골이 없어지는 질환입니다. 

우리 몸에서 가장 많이 하중을 받기 때문에 무릎 주변에 근육량이 적은 여성들에게 발병 확률이 높다고 합니다.

연골 연화증 증상이 무엇이죠?

슬개골이 뻐근하고 시큰 시큰 시린 증상과 함께 쿡쿡 찌르는 듯한 통증이 발생됩니다. 

걷기 운동을 하다 보면 무릎에서 소리 나는 경우도 발생되며 증상이 더 악화되면 부종이 생길 수 있습니다. 

보통 휴식을 취할 때에는 통증을 못 느끼지만 장시간 운전을 한다거나 앉아 있는 경우, 

또한 무릎을 꿇거나 쪼그리고 앉아 있을 경우 그 이후에 이러한 증상이 발생되어 통증을 유발하게 됩니다. 

증상이 더 악화되면 걸을때마다 통증이 시달리게 되며 무릎 위 앞쪽 허벅지와 뒤쪽 대퇴근 부위도 함께 시큰시큰 시리고 증상이 나타나게 됩니다. 

연골 연화증 치료방법에는 어떠한 것들이 있나요?

연골 연화증 치료 방법에서 가장 중요한것은 병원에 내원하셔서 무릎 상태를 보다 더 정밀하게 검사하는 X-RAY와 MRI 검사가 있습니다. 

이에 따라서 연골의 상태에 따라 물리치료, 약물치료, 수술적 치료등을 진행한다고 하네요. 

수술하기를 꺼려하시는 분이나 증상이 심하지 않으신 분들에게는 무릎 관절에 좋은 건강 기능식품을 드시는 것도 좋습니다. 

연골, 인대, 연골조직과 관절 건강에 도움을 주는 N-아세틸글루코사민이 풍부하고 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 재생에 도움을 주고 주변의 신경과 근육들을 강화시켜줘 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

연골 연화증에 좋은 운동 방법 추천해주세요

평상시에 등산을 자주 한다든지 비탈길이나 높은데 올라가는 동작 또한 계단을 오르락내리락하는 운동, 무리한 스쾃 운동은 피하는 것이 좋습니다. 

또한 직업 특성상 장시간 무릎을 구부리거나 앉아있는 자세의 경우에 슬개골 관절에 압박되기 때문에 이러한 동작들로 인하여 무릎에 조그마한 충격이 가해져서 연골 연화증 증상이 더 악화됩니다.

따라서 가벼운 평지 운동을 하는 것이 좋습니다.

바닥이 콘크리트나 벽돌로 되어있는 산책코스보단 운동코스로 공원 같은데 가보시면 요즘 많이 충격을 완화를 해주는 재질로 깔아 놓기 때문에 그런데 위주의 가벼운 걷기 운동을 추천드립니다. 

걷기 운동에 가장 중요한 건 자신의 운동화를 점검하시는 것이 매우 중요합니다. 

운동화 상태에 따라서 무릎에 충격을 주는 강도가 천차만별이기 때문입니다. 

충격 완화에 좋은 운동화일수록 운동도 편하게 하실 수 있으며 무릎 보호에 좋은 역할을 하시 때문에 꼭 자신의 운동화 상태를 점검하시길 바랍니다.

 

 

또한 무릎 관절에 좋은 운동 중에 수영을 빼놓을 수가 없겠죠? 수영을 꾸준히 하셔 관절을 감싸고 있는 근육량을 키우는 것도 좋습니다.

무엇보다 더 중요한 건 체중 관리를 꼭 하셔야 된다는 점입니다. 

적절한 식이요법을 통해 가벼운 운동과 병행하셔서 정상 체중을 유지할 수 있도록 노력하시길 바랍니다.

연골 연화증 치료 운동 3줄 요약

- 연골 연화증은 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 질환이다.

- 연골 연화증을 악화시키는 무리한 행동이나 운동을 그만하고 관절에 좋은 건강 기능식품을 먹자.

- 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통해 정상 체중을 유지하고 관리하자.