반신욕의 효능에 대하여 알아봐요

반신욕의 효능에 대하여 알아봐요

안녕하세요. 노랑비입니다. 오늘도 저의 블로그에 찾아와 주셔서 대단히 고맙습니다. 항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다. 오늘은 반신욕의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

1. 반신욕의 효능

1) 혈액순환이 잘 안 되는 분들에게 효과가 좋습니다.

우리의 체온을 높게 하여 혈액 순활이 원활하게 되도록 도와줍니다. 그로 인하여 혈관 질환 등 성인병 예방을 도와주며 평소 추위를 쉽게 타시는 분들에게 체온을 높여줌으로써 따뜻한 몸을 유지하도록 도와줍니다. 

2) 평소 하체 근육이 잘 뭉쳐 자주 근육통에 시달리시는 분들에게 좋습니다.

평소 하체 근육통에 시달리시는 분들에게 반신욕은 매우 효과적입니다. 근육통의 주된 원인중에 하나는 근육이 뭉쳐 신경 계통을 짓누르게 되어 근육통을 유발하게 됩니다. 

반신욕을 이용하여 뭉쳐진 근육을 풀어줌으로써 근육통이 심하신 분들에게 효과가 좋다고 합니다. 저도 엉덩이 뼈 쪽이 통증이 심했는데 반신욕을 자주 하니 통증이 많이 완화되었습니다.

3) 면역력이 약해지신 분들에게 좋습니다.

면역력은 몸이 피로하게 되면 자연스럽게 약해지기 마련입니다. 따라서 충분한 휴식과 반신욕을 통하여 약해진 체력과 몸을 회복하는 데 좋으며 그로 인하여 면역력 강화에 도움에 좋습니다.

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4) 평소 운동을 잘하지 못하시는 분들에게 좋습니다.

평소 몸이 불편해 운동을 잘하지 못하는 분들이나 저처럼 게으른 사람들에게 반신욕은 운동 대신에 할 수 있는 방법의 하나입니다. 

몸 안에 쌓여있는 열량을 반신욕을 통하여 땀으로 배출되어 스트레스뿐만 아니라 몸을 가볍게 만들어주는 효과가 있으므로 이러한 분들은 꼭 반신욕을 즐겨 하시길 바랍니다. 

5) 피부 미용에 좋습니다.

평소 피부가 가렵거나 발진 습진 등을 예방하며 피부가 두꺼워지는 증상을 개선 시켜줍니다. 반신욕을 함으로써 상체에 땀이 배출되면서 피부에 쌓여있는 노폐물들을 몸 밖으로 배출되어 피부를 개선하는데 매우 도움을 줍니다. 

특히 평소 땀을 잘 안 흘리시는 분들은 피부가 안 좋을 수밖에 없는 데요. 반신욕을 통하여 땀을 배출시키는 것도 피부 미용에 매우 좋습니다.

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2. 반신욕을 하는 방법

1) 욕조에 따뜻한 물을 담가서 반신욕 하기

1. 욕조에 허리 아래까지 물을 채웁니다. 물 온도는 38~48도 정도 유지시켜 주시면 좋습니다. 

2. 피부 미용에 좋은 입욕탕약을 물에 풉니다. 시중에 다양 효능이 첨가된 입욕탕약을 판매합니다. 없으신 분들은 뜨거운 물로만 준비하셔도 됩니다.

3. 15분~30분 동안 욕조에 편안하게 앉아서 땀을 배출시켜줍니다. 개인 성질에 따라 땀 배출량이 틀리니 적당하게 땀을 배출되는 시간까지만 적당하게 반신욕을 즐깁니다.

4. 반신욕 후에 배출된 땀과 몸을 다시금 미지근한 물로 몸을 씻어 마무리해줍니다.

5. 20분 정도 실내에서 충분한 휴식을 취합니다. 

욕조에 반신욕의 단점은 수도세와 준비하는 시간 소요가 많이 됩니다. 그로 인해 저같이 게으른 사람들은 간편하게 하지 못해 몇 일하다가 반신욕을 그만두게 됩니다. 

2) 반신욕조를 구매하여 반신욕 하기

시중에 반신욕조가 많이 상용화되어 있습니다. 반신욕을 즐길 수 있는 기구들이 있는 커피숍도 생길 정도로 요즘 인기 있는 상품이라 사람들이 이용을 많이 하여 증가하는 추세입니다. 

물을 넣지 않아도 전기를 이용하여 친환경 나무로 꾸며진 반신욕기를 이용하여 손쉽게 반신욕을 즐길 수 있습니다. 전기세도 생각보다 많이 나오지 않는다고 합니다. 수시로 반신욕을 할 수 있어서 대단한 장점이 있습니다.

이상으로 반신욕의 효능에 대하여 알아봤습니다. 평소 꾸준하게 운동을 하지 못하시는 분들에게 꼭 권해드리고 싶습니다. 땀을 과다하게 많이 흘리는 것도 몸에 좋지 못하지만 그에 반해 땀을 자주 안 나는 것도 몸 안에 노폐물 배출이 원활하게 안 되는 이유입니다. 

그 때문에 반신욕을 이용하여 땀을 배출시켜 내 안에 노폐물과 안 좋은 독소를 깔끔하게 배출하는 여러분이 되셨으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고 늘 행복하시길 바랍니다. 감사합니다.