혈당이 높을때 증상 설마 그거 때문?

혈당이 높을때 증상 설마 그거 때문?

안녕하세요. 노랑비입니다. 오늘도 저의 블로그에 찾아와주셔서 대단히 감사합니다. 

오늘은 혈당이 높을때 증상에 대하여 알아볼까 합니다. 혈당이 높으신 분들의 대부분은 자기 관리를 소홀히 하시는 분들이 대부분입니다. 또한 들거나 스트레스로 인한 호르몬 변화 영향도 무시 못 하죠. 

이렇게 혈당이 높은 원인은 각각 사람마다 다르므로 평소 건강관리에 신경 쓰셔야 됩니다. 특히 요즘같이 낮은 겨울날 기온이 점점 낮아지면서 혈당이 높아질 경우가 생길 수 있으므로 각별한 관리가 필요로 합니다. 

1) 혈당이란?

혈당은 말 그대로 혈액 속에 농축된 당을 말합니다. 흔히 쓰는 말로는 혈액 속에 포도당이라고도 표현하고요. 

혈당이 쓰이는 곳은 주로 뇌 기능과 적혈구의 에너지원으로 쓰이고 신체 각부에 옮겨져 신체 활동을 하는 데 도움을 준다고 합니다.

이러한 혈당이 높아질 때에는 당뇨병에 기타 성인병 질환에 노출될 수 있으므로 평소 혈당관리가 필수입니다.

공복혈당은 10시간 이상 식사를 하지 않는 상태에서 혈당 측정 시 60~100mg/dl이면 정상상태이지만 126mg/dl 이상이면 당뇨가 의심되는 것으로 판정하게 됩니다.

2) 혈당을 높이는 원인

1. 식사를 여러 번 나눠서 하는 잘못된 식습관

자주 먹는 습관은 높은 혈당을 유지하도록 도와주게 됩니다. 따라서 비만한 환자들의 경우 높은 혈당을 유지할 수 밖에 없는 데요. 

보통 식후 2시간이면 혈당이 정상수치에 도달하게 되지만 잦은 식습관을 가지신 분들은 공복 혈당 장애와 같은 고콜레스테롤 판정을 받을 수 있으므로 주의를 하셔야 됩니다.

2. 감기약과 같은 약 복용

감기약 성분 중에 페닐에프린과 충혈 완화제가 함유되어 있어 혈당이 더욱 높아지는 부작용이 발생할 수 있으므로 평소 혈당관리를 하시는 분들은 약 처방 시에 꼭 전문의 상담을 받으시길 바랍니다.

3. 임산부

임산부는 태아에서 분비되는 호르몬으로 인하여 임산부의 체내에 인슐린 기능이 떨어져 임신성 당뇨와 같은 질환으로 이어질 가망성이 높습니다. 

이로 인하여 평소 혈당관리를 꾸준히 하시는 분들은 괜찮으시지만 비만과 혈당이 높으신 분들이 임신하게 되면 임신성 당뇨병을 앓을 수 있으므로 주의를 하셔야 됩니다.

4. 식사시간이 불규칙하고 맵고 짠 음식 섭취

직장인들의 경우에는 사내에서 시간에 맞게 음식을 섭취하여 자연스럽게 혈당 관리를 할 수 있지만 바쁘신 사업가의 경우에는 불규칙한 식습관으로 인하여 제때 음식을 섭취하지 못하는 경우가 자주 발생합니다. 

이러한 습관은 혈당이 높아질 수 밖에 없는 이유이기도 한데요. 또한 먹자 않고 배달 음식 등과 편의점 식품 등으로 끼니를 때우는 습관도 혈당이 높아지는 원인 중 하나입니다. 

5. 불면증 및 수면습관

신경이 예민하신 분들은 충분한 잠을 자지 못할 경우가 많이 있습니다. 이러한 불면증 증상의 경우에 혈당을 높이는 주원인이 됩니다. 규칙적인 수면 습관을 갖도록 평소 스트레스 관리에 신경 쓰셔야 됩니다.

3) 혈당이 높을 때 증상

1. 소변을 자주 보게 된다.

혈액 내 혈당 수치가 너무 높아 소변으로 포도당이 빠져나가면서 소변을 자주 보게 되는 증상이 발생합니다. 또한 거품 등이 낄 수 있습니다.

2. 조금만 걸어도 피곤함을 느낀다.

고혈당의 경우 체내 면역력이 저하돼서 이로 인해 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 혈당이 높게 되면 음식물 섭취 시 에너지원으로써 쓰이는 중요 성분들이 체내에 잘 흡수가 되지 않기 때문입니다. 

3. 물을 자주 마신다.

소변으로 포도당과 함께 물이 배출되므로 자주 갈증을 느낄 수 있습니다.

4.자주 배고픔을 느낀다.

혈당이 높을 때 흔한 증상 중 하나인 배고픔 증상이 느껴질 수 있습니다. 혈당을 에너지원으로 사용하지 못해 공복감을 느낄 수 있습니다.

5. 피부가 건조해지고 색소침착이 이뤄진다.

체내에 수분이 흡수되지 못한 체 포도당과 배출되므로 피부가 쉽게 건조해집니다. 또한 색소 반점이 생기고 피부가 건조해져 가려움을 느끼며 손과 발이 노랗게 변하는 경우가 발생합니다.

6. 시력이 떨어진다.

혈당이 높아지면 망막 주변에 혈관과 시신경 등에 손상을 일으켜 시력저하 현상이 나타나게 되며 물체가 흐릿흐릿하게 보이면 눈 주위에 통증을 유발하게 됩니다.

4) 혈당 줄이는 방법

1. 식후 운동

식후 20~30분 동안 산책과 같은 가벼운 운동을 하게 되면 혈액 내의 혈당이 근육으로 흡수하게 되어 혈당이 올라가는 것을 방지하게 됩니다. 당을 에너지원으로 쓰니 당연히 혈당이 줄어들겠죠? 

2. 밥은 현미로 대체

현미는 혈당의 오르는 속도가 백미보다 천천히 오르게 됩니다. 그래서 당뇨 환자들이나 혈당이 높으신 분들이 자주 섭취하시는 데요 다만 소화력이 부족하신 분들에게는 더 안 좋아 질 수 있으므로 섭취 시 꼭꼭 씹어서 천천히 드시기 바랍니다.

5) 혈당에 좋은 음식

1. 파래 섭취

파래의 성분에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속에 혈전을 없애줘 혈당 조절에 도움을 주며 나트륨을 배출에 도움을 주는 칼륨과 식물성 섬유소가 있어 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 

TV에 소개 될 만큼 파래가 효능이 좋다고 하니 혈당 관리하시는 분들은 꼭 섭취하시기 바랍니다.

2. 차가버섯 섭취

차가버섯에는 베타클루칸이라는 면역력을 높여주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 좋다고 하네요. 또한 베타클루칸 성분이 혈당 수치 조절에 매우 도움을 줘 고혈압과 당뇨 환자들이 많이 찾고 섭취하는 버섯이라고 합니다.

3. 새싹보리 섭취

새싹 보리 클로로필이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 중요한 역할을 합니다. 또한 폴리 코 사놀 성분이 풍부해 체내 독소와 노폐물을 배출시켜 체중관리에 동음을 줘 당뇨병 예방에 좋다고 합니다.

이상으로 혈당이 높을때 증상과 원인과 해결 방법에 대하여 알아봤습니다. 건강은 한시라도 젊었을때 챙기셔야됩니다. 지금이라도 혈당관리에 신경 쓰셔서 건강하고 행복한 하루하루 되시길 기원하겠습니다 감사합니다.