피를 맑게 해주는 음식 무엇일까요?

피를 맑게 해주는 음식 무엇일까요?

안녕하세요 노랑비입니다. 오늘은 피를 맑게 해주는 음식이 무엇이 있는지 알아볼까합니다.

얼마전 건강검진을 하였는데요 결과는 고지혈증, 높은 콜레스테롤 수치, 간수치 등등 혈관에 관련된 질환이 많아 가슴이 아팠네요. 

약먹는거 외에는 결국 운동해서 살빼고, 음식 조절하고, 스트레스 줄이는 방법외에는 없다고 하는데 암울하더라구요. 

내 건강을 위하여 피를 맑게 해주는 음식이 무엇일까 궁금해서 같이 공유해 보도록 할게요. 

1)생강차

생강은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 채소입니다. 생강에는 특히 진저롤 성분이 많이 함유되어있는데요 혈관에 콜레스테롤이 축척되는것을 막아주는거 뿐만아니라 혈액순환을 원활하게 해주는데 상당히 효과가 있습니다. 

다만 몸이 찬사람에게는 상당히 효능이 좋지만 혈압이 높거나 몸에 열이 많은 사람에게는 부작용이 있을수 있으므로 섭취시 주의를 해야됩니다.

2)미역국

미역에는 엽산과 철분이 다량으로 함유되어있어 빈혈을 예방 시켜주는데 효과가 탁월합니다. 또한 라미닌이라는 성분이 혈압을 낮추는데 도움을 주며 탁해진 피를 맑게 해주는 음식입니다. 

또한 암세포를 죽이는 백혈구 까지 지켜주는 역할을 하며 미역을 만졌을때 미끈미끈한 점액질은 알긴산이라는 성분이라고 하며 이 성분은 수용성 식이섬유로써 혈액속 오염 물질을 흡착해서 몸 밖으로 배출시켜줌으로써 피를 맑게 해주는 매우 중요한 역할을 합니다.

3)양파즙

양파에는 비타민C, 칼슘, 인, 베타인, 칼륨, 안토시아닌, 플라보노이드, 퀘르세틴 성분등이 매우 풍부합니다. 특히 퀘르세틴 성분은 양파 껍질에 많이 함유되어 있는 성분으로 혈전 생성을 방지하며 혈관 장애의 개선에 탁월합니다. 

이로인하여 동맥경화나 기타 알레르기를 개선하거나 예방할수 있다고 합니다. 또한 알리신이라는 성분은 좋은 콜레스테롤을 늘려주고 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 기능이 있습니다.

4)마늘

마늘에는 양파와 마찬가지고 알리신 성분이 매우 풍부한 채소중에 하나입니다. 이 성분은 지질과 결합하여 피를 맑게 해주는 역할을 하며 또한 혈관에 혈전에 생기는 것을 막아주며 혈액순환을 원활히 해주는 역할을 합니다. 

또한 스코르디닌 성분은 몸을 따듯하게 해주는 역할을 하며 혈액 순환을 활발히 하게끔 도와줍니다. 

마늘을 과다 섭취시 매운성질로 인하여 설사 및 복통증세가 발생할수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다. 또한 공복에 섭취하는건 위헙합니다.

5)녹차

녹차에는 카테킨 성분이 풍부합니다. 이 카테킨 성분은 항암 효과와 혈관 건강을 지키는데 매우 좋은 성분입니다. 

또한 혈압을 낮춰주고 혈관내 혈액 순환을 돕는 역할을 하며 소화기간내 나쁜콜레스테롤의 흡수를 방해하며 지질의 체내 침착을 억제 합니다. 지방간이나 동맥경화등을 예방하는 대표적인 차 입니다.

6)조개국

조개는 피를 맑게 해주는 음식중에 하나인데요. 특히 삶은 물이 혈액 건강에 매우 좋다고 하네요. 

조개를 삶으면서 타우린 성분이 빠져나오는데 이 타우린 성분은 피를 맑게 해주는 역할을 합니다. 

좋은 콜레스테롤 농도는 높여주고 나쁜 콜레스테롤 농도는 떨어뜨려주며 혈관 속 노폐물과 중성지방을 채외로 배출시키는 매우 중요한 역할을 하며 고혈압,고지혈증, 혈액관련 질환 예방에 매우 좋습니다.

7)표고버섯

표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 매우 풍부하며 혈관 건강에 매우 도움을 줍니다. 

표고버섯은 흔히 구할수 있는 버섯이므로 쉽게 섭취할수 있으며 고혈압과 동맥경화 심혈관 질환, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하며 피를 맑게 해주고 혈액 순활을 원활히 하게 해줍니다. 

다른 음식과 마찬가지로 혈액 관련 질환 예방에 매우 좋은 성분입니다.

이상으로 피를 맑게 해주는 음식을 정리해 보았습니다. 평소 적당량 섭취를 통하여 피를 맑게 하여 혈관 건강에 더욱 힘쓰시는 저와 여러분들이 되었으면 하는 바램입니다. 감사합니다.