환절기 건강관리법 무엇이 있을까요?

환절기 건강관리법 무엇이 있을까요?

아침과 저녁에는 쌀쌀하게 춥고 낮에는 뜨거운 햇빛으로 덥고 계절이 바뀌면서 흔히들 겪는 일교차(온도차이) 현상을 많이 겪습니다. 

이러한 환절기 현상을 무심코 생각하고 생활하시게되면 몸이 이에 대한 저항 능력이(면연력이) 감소하기때문에 쉽게 감기증상을 동반한 기타 호흡기 질환,피부 질환등 질병에 노출되기 쉬운 계절입니다. 

따라서 환절기때에는 건강관리를 더욱 신경쓰셔야 됩니다. 건강은 아는거에 그치는것이 아니라 자신이 얼마나 신경쓰고 챙기느냐에 따라 달라지는거 꼭 아래 방법으로 실행하시고 신경쓰셔서 환절기 건강관리 챙기시길 바랍니다. 

1)환절기 감기 예방

요즘 같이 아침과 저녁으로 쌀쌀한 날씨 일교차가 10도 이상으로 커지는 환절기에는 우리의 몸이 면역성이 떨어져 쉽게 감기에 걸립니다. 몸을 항상 따뜻하게 해주는 습관이 필요로 합니다. 

아침 저녁에는 외출시에 잠바를 겉옷을 챙기시고 꼭 입으시길 당부드리며.  평소에 손과/발/얼굴/양치 등 씻는 습관도 더 신경쓰셔서 외출 후에는 반드시 실행해주시기 바랍니다. 

감기가 유행하는 시기에는 집단 생활하는 장소나 회식자리 등을 최소한으로 갖는것이 중요합니다. 또한 적당한 운동과 휴식을 통하여 몸이 피로해지지 않도록 신경쓰시기 바랍니다.

2)환절기 호흡기 질환 예방

저도 최근에 목이 붓고 칼칼하고 침을 삼킬때마다 아파 고생하고 있는데요 이는 환절기때 특히 심해지는 미세먼지와 건조한 날씨가 자주 찾아옵니다. 실내에는 공기 청정기를 항상 켜놔 실내 공기를 쾌적하게 만드는 방법이 중요합니다. 

공기 청정기는 필요할때만 쓰게되면 효과가 별로 없습니다. 잠깐 외출을 하더라도 항상 켜놓게되면 맑은 공기가 실내를 쾌적한 상태를 유지 하게 되니 장기간 외출이 아닌 이상은 공기 청정기를 켜놓으시길 권장드립니다. 

또한 미세먼지가 괜찮은 날이면 창문을 열어 실내 공기를 환기 자주 하는 습관을 가지시길 바랍니다. 호흡기 질환은 내가 주로 생활하고 있는 장소의 공기 상태에 따라 질환을 예방 할수 있다는점 꼭 명심해주시기 바랍니다.

3)환절기 심혈관 질환 예방

일교차가 크게 벌어질수록 심혈관 질환의 발생률이 많아 집니다. 이는 갑자기 추워진 날씨로 인하여 혈관이 수축되며 심장과 뇌의 혈관등에 부담이 가게 됩니다. 

또한 혈압 상승의 원인이 되며 이로 인하여 심근경색이나 뇌출혈 협심증 등 다양한 혈관성 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서 감기 예방과같이 몸을 항상 따뜻하게 유지하는것이 심혈관 예방에 좋습니다. 

차가운 물 대신에 따뜻한 차나 온수를 마심으로써 정상 체온 항상 유지 하시길 바랍니다.

4)환절기 피부 질환 예방

환절기에는 날씨가 매우 건조하게 됩니다. 그로 인하여 피부가 건조해져 거칠어 지며 각질,건선,등각종 피부 질환에 노출되기 쉬운 날씨입니다. 

날씨가 건조 할수록 충분한 수분 섭취를 통하여 피부의촉촉함을 유지하며 수분성 로션을 자주 발라줘서 피부가 건조 하지 않도로 예방하는 습관을 갖도록신경써 주시기 바랍니다.

환절기 건강관리법 잘 숙지 하셔서 아프지 않고 건강하게 환절기 극복 하시길 바랍니다. 감사합니다.